Vitamin B12

🌿 Vitamin B12 – शरीर की ऊर्जा और मस्तिष्क का ईंधन

क्या आप अक्सर कमजोरी, थकान, चक्कर या याददाश्त की कमी महसूस करते हैं?

तो हो सकता है आपके शरीर में Vitamin B12 की कमी हो।

💊 Vitamin B12 क्या है?

Vitamin B12 एक जरूरी water-soluble vitamin है,

जो हमारे रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells), मस्तिष्क, और नर्व सिस्टम को सही तरीके से काम करने में मदद करता है।

इसे Cobalamin भी कहा जाता है।

⚠️ Vitamin B12 की कमी के लक्षण

1️⃣ लगातार थकान या कमजोरी महसूस होना

2️⃣ चक्कर आना या सांस फूलना

3️⃣ याददाश्त कमजोर होना या ध्यान न लगना

4️⃣ हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन

5️⃣ जीभ पर जलन या लालपन

6️⃣ त्वचा का पीला पड़ना (Anemia के कारण)

 

🥦 Vitamin B12 के प्राकृतिक स्रोत

👉 शाकाहारी लोगों के लिए:

दूध, दही, पनीर

फोर्टिफाइड cereals (B12 मिलाए हुए)

मशरूम और seaweed (थोड़ी मात्रा में)

👉 मांसाहारी लोगों के लिए:

मछली (Salmon, Tuna)

अंडे

चिकन और लीवर

💚 NutriJust की सलाह:

अगर आपका खानपान संतुलित नहीं है या आप vegetarian हैं,

तो आप Vitamin B12 Supplement को अपनी diet में शामिल कर सकते हैं।

यह आपके शरीर को ऊर्जा, एकाग्रता और मस्तिष्क की शक्ति बनाए रखने में मदद करता है।

💪 Vitamin B12 के मुख्य लाभ

✅ शरीर में नई रक्त कोशिकाएँ बनाने में मदद करता है

✅ मस्तिष्क और नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाता है

✅ Mood और Memory को बेहतर करता है

✅ थकान, कमजोरी और तनाव को कम करता है

✅ Metabolism को तेज कर ऊर्जा बनाए रखता है

🩺 कौन लोग B12 सप्लीमेंट ज़रूर लें?

Vegetarian या Vegan लोग

40 साल से ऊपर उम्र वाले लोग

जिनको पाचन या गैस्ट्रिक की समस्या है

लगातार थकान या कमजोरी महसूस करने वाले

🌱 निष्कर्ष (Conclusion)

“Vitamin B12 केवल एक विटामिन नहीं, बल्कि शरीर की ऊर्जा और आत्मविश्वास का आधार है।”

अपने आहार या सप्लीमेंट से इसे रोज़ शामिल करें —

ताकि आपका शरीर, मस्तिष्क और मन हमेशा एक्टिव रहे।